Nawet Slonko nie wiesz jak Ci jestem wdzieczny za pomoc :) Niech Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi :) Ostatnio udalo mi się spotkac z dr. Langnerem (ordynator oddzialu uszkodzeń kolana i chirurgii artroskopowej w szpitalu klinicznym w Otwocku). Popatrzyl na zdjecia, zbadal mnie, przeprowadzil wywiad i stwierdzil chondromalacje (to samo powiedzial gosc [...]
[...] powtórzeń, więcej jest ćwiczeń. Pompa była dobra, a dzisiaj ledwo chodzę %-). Zła wiadomość jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana. Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to po ćwiczeniu ze sztanga czuję też prostowniki i brzuch, więc chyba będzie więcej korzyści. No i jak kolana przestaną [...]
[...] 40x10 65x10 40x12 - Uginanie stojac 2s RP 3131 Wszedzie udało się dołożyć prócz prostowania, gdzie skupiłem się jeszcze bardziej na ruchu bo maszyna jest ch**owa i daje po kolanach. Ciężary śmieszne ale rozp******one nogi na maksa a kolana znośnie. Dokładam powoli nie ma co szaleć bo zaraz znów będę stekal ze kolana umarły. Dziś wleci push i [...]
[...] tu takich, którzy chcą w końcu powiedzieć - "ale się gruba zrobiła, aż miło popatrzeć..":-> No to zrobiłam trening 1.Goblet 4x10 i tu jest pytanie, jak robie nisko, to mi kolana na wszystkie możliwe strony lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały 4x10x12 kg 4x10x12 kg 4x10x12 kg - można więcej 2.Hip thurst 4x10 [...]
na palc sie staje przy wlasnie okreznych kopnieciach front i side kicki udeza sie na calej stopi okrezne nie tylko zeby sila ciosu byla wieksza ale tez aby uniknac skrecenia kolana zwlaszcza na chropowatej nawiezchni *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego [...]
no to tak zrobilem 4 serie na suwnicy skosnej, piramidke taka, zaczolem od 2x10x110kg to tak kolana do klaty, pozniej dolozylem ciezaru 8x130kg to juz kolana troche mniej zginalem zeby dalej robic dynamicznie i pozniej jeszcze dolozylem troche ale nie pamietam ile no ale juz tylko 6 powtorzen, i pozniej jeszcze 4x10 prostowanie nog, caly czs z [...]
Glukozamina - myślę, że jak czujesz niepokój o kolana, na pewno nie zaszkodzi :-) Kosztuje jednak trochę, w zalezności od dawki, najlepiej kupić taką, żeby dawka dzienna była w jednej pigule (co za tym idzie jest "najdroższa" w stosunku do ilości kapsułek w opakowaniu). Dawaj Aga na siłownię , 2 miechy to juz zobowiązanie super sylwetki ;-)
[...] Przysiad jest podstawowym ruchem gwarantującym dobre samopoczucie. Przysiad wpływa pozytywnie zarówno na sile jak i utrzymuje do późnych lat w dobrym zdrowiu biodra, kolana i plecy. Przysiad nie tylko nie niszczy kolan, ale działa rehabilitująco na zniszczone, i osłabione kolana. W rzeczywistości jeżeli nie ćwiczy się przysiadów to nie ma [...]
[...] się na plecach z wyciągniętymi nogami. Przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, tak żeby twoje biodro było pod katem prostym. Złącz obie dłonie z tyłu na udzie poniżej kolana, aby utrzymać udo nieruchomo. Trzymaj swa stopę zgiętą. Lewa noga powinna pozostać wyprostowana (chyba, że czujesz ból w plecach). Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund. [...]
[...] Wracając do pytania Paatik - to mięśniowo nic mnie nie boli, nawet chyba łydki przywykły do innej pracy :-D. Czuję za to co nieco w pachwinach i z zewnętrznego boku prawego kolana z tyłu. Z tym, że kolano to już mam bardzo długo, chyba od nart i czasami wraca. Po rozgrzaniu nic nie czuć, ale na zimno czuję że coś tam siedzi. Przesmarowałem [...]
[...] jeden staw, w dodatku mała grupa mięśniowa. Wydatku energetycznego z tego niewiele jest. Zrób sobie raczej thrusters + 2-3 dodatkowe ćwiczenia, np taki obwód: thrusters 10x, kolana naprzemiennie do klaty 50x, burpees 10x i sit-up 20-30x, powtórz ten obwód co najmniej 4x, jak dasz radę to więcej, zależy w jakiej jesteś formie. Różnica będzie [...]
Na filmie nie do końca widać, ale wydaje mi się, że bardzo mocno koślawisz kolana w przysiadzie z pasem. Czy jest to zabieg celowy? Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-12 11:45:29 Wydaje się, aczkolwiek są duże problemy z mobilnością. " Krawędziuje stopy bo mam płaskostopie + przykurczony prosty uda, biodrowo-lędźwiowy itp. Co do samego [...]
[...] wraca :D 28 na bank bede na meczu Lotosu z Olsztynem :-). Anyway fajnie bedzie go znowu zobaczyc. Mam nadzieje, ze prezentuje ten poziom co kiedys. Kurek juz gra z kontuzja kolana. Nie powinni czegos takiego robic no, ale coz. Jak mu cos yebnie to bedzie out na rok i strata formy na lata jak Winiar... Totolo mowil, ze wierzy w Ananieva no [...]
[...] przytyłam 16 kilo i mam takie piękne na udach od wewnętrznej strony i kurde miniówki nie moge teraz nosić ograniczaja moją wolność ubioru, teraz ubieram spudnice przed kolana jak jakaś starsza pani, mam nadzieje że mi zbledną i nie będą takie czerwone. A wy chłopaki nie przesadzajcie z tym pakowaniem bo tak naprawde kobiety to lubią zbitą [...]
[...] %-) trzymaj ja jak do MC rwaniowego nie uzywaj samych lydek, rozpedz tułów , czyli sztanga leci od kolan wzwyz do pepka jakos tak ;-) cos jak 2ga faza rwania silowego : kolana-pepek-wyskok Pod jednej z ostatnich serii zaczął dokuczać niepokojący ból w kolanach, głównie w lewym. trudno stwierdzic po filmiku, mysle ze mozesz sprobowac z [...]
[...] i ostatnia minuta 12km/h a srodek 11km/h Rozciaganie:lekki HIm&HAM (po wczorajszym rozciaganiu mialam zakwasy %-) Wrazenia z treningu: Przysiady to az strach sie bac tak mi kolana strzelaly@-|I tak naprawde to sie troche wystraszylam ,bo dzwiek jest cholernie niemily dla ucha.No i babka z maszyny obok zwrocila mi uawge ze to niby niezdrowo i [...]
[...] żeby się dźwignąć prawidłowo w ten sposób i nie uszkodzić sobie bardziej lędźwiowego. Aha, pełnych przysiadów też nie zrobię - bo przy pewnym poziomie zejścia zaczynam czuć kolana, zresztą lędźwiowy też. Za mało mięśni, za duże obciążenie. EDIT: Mam konkretne pytania do treningu A: 1) Wznosy nóg z leżenia OK 2) Wspięcia na palce obunóż OK 3) [...]
Sztanga na kark jest dobra, jak już nie rośniesz. Może dla tego miał tylko 173cm W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze